Zelfzorg tips voor drukke vrouwen

De overgang is een hot onderwerp en ik heb altijd erg veel aanmeldingen!! Al snel leerde ik dat aanmeldingen geen deelnemers zijn. Ongeveer 1/4 van de vrouwen die zich aanmelden loopt ook echt mee. Vandaag liep er helemaal niemand mee. Ik heb 10 minuten gewacht en heb daarna heerlijk mijn rondje in stilte gelopen. Voor mij maakt het niet uit dat er niemand aansluit, ik ben echter wel verbaasd….

Je maakt een afspraak met iemand (Mij in dit geval), maar vooral met jezelf. Jij bedenkt op zondagmiddag of zondagavond dat het een goed idee is om op maandagochtend de dag goed te starten met een frisse wandeling in de natuur, waar je ook nog eens meer informatie krijgt over die vervelende overgangsklachten die jij ervaart. Een momentje vóór jezelf, mét jezelf waar je veel energie en extra zuurstof krijgt. De dag gaat beter, je krijgt meer werk gedaan en je lijkt je wel krachtiger te voelen. Maar dan gaat de wekker op die bewuste maandag en lukt het je niet om op te staan. Waar gaat het mis?

Als je wilt veranderen moet je in actie komen. Als je niks anders doet, krijg je ook geen andere resultaten. Dat begint met een voornemen, een wens een verlangen. Maar iets willen is iets anders dan iets krijgen. Nadat je hebt geconstateerd dat jij iets wil, laten we zeggen dat buikvet kwijt raken, dan is het tijd voor een doel en een actieplan en je daar consistent aan houden.

Ik adviseer dan ook om niet al te extreme doelen te maken. Houdt het klein en simpel. Houdt dit 6 weken vol, bijvoorbeeld zo:

– Eet geen suiker en geen bewerkte voeding (dus geen pakjes en zakjes) elke keer als je honger hebt neem je echt eten, zoals een volkoren cracker, een stuk fruit of rauwkost (de meeste vrouwen eten te weinig, waardoor ze cravings krijgen)

– Wandel elke dag minimaal 8000 stappen

– Drink 2 liter water

Na 6 weken kijk je naar je resultaten, is je buikomvang afgenomen, zie je het al in de spiegel? Dan ben je super goed bezig. Vergeet de weegschaal, die zegt elke dag wat anders!! Vond je bovenstaande acties goed te doen, ga dan pas weer wat toevoegen enz enz.

Dus om te veranderen moet jij zelf in actie komen, niemand anders kan dit voor jou doen. Actie kan ook zijn een dokter bezoeken of een gynaecoloog als jij denkt dat je meer baadt hebt bij hormonen. Hoe dan ook moet jij de 1e stap zetten, daarna volgt de rest.

Wil jij graag aan de slag en heb je zojuist besloten dat het genoeg is geweest met de smoesjes, stuur mij dan een mail via het contactformulier. We kunnen eerst een gratis kennismakingsgesprek plannen. Ik kijk er naar uit jou te ontmoeten!