Meer energie en betere conditie na 45

Toen we opgroeiden, legden onze ouders of opvoeders een belangrijke basis voor ons latere voedingspatroon. Waren zij gewend regelmatig een vette hap te halen, gingen jullie vaak culinair uit eten, aten jullie vega, of stond er elke dag een AGV’tje (aardappels, groente, vlees) op het menu? Geen enkel oordeel over de manier waarop je bent opgevoed, maar we hebben allemaal een andere achtergrond. Vervolgens ga je het huis uit en mag je jouw eetpatroon zelf vormgeven. Wat je niet weet, kun je ook niet veranderen, dus vaak ga je vooral in de eerste jaren van zelfstandig wonen door met het voedingspatroon dat je hebt aangeleerd. Misschien deed je in deze jaren ook je eerste poging om af te vallen. Je kent ze inmiddels allemaal: Sonja Bakker, Montignac, Keto, glutenvrij, enzovoort.

Tijdens deze afvalpogingen merkte je waarschijnlijk in het begin een enorm enthousiasme; je ging er 100% voor, klopt toch? Maar daarna kwamen de honger en de strijd om vol te houden, totdat je het niet meer kon. Je ging weer eten zoals voorheen, en de kilo’s die eraf waren, kwamen allemaal terug, en méér! Super frustrerend en demotiverend, en je verloor het geloof in jezelf. Zonde, want dat verdien je niet en dat verdient jouw goede inzet niet.

Het ergste is dat je door te crashdieten en je lichaam te ondervoeden, de eerste stap zet richting hormonale ontregeling. Hormonen zijn chemische boodschappers die essentiële processen in je lichaam regelen, zoals je stofwisseling, groei en stemming. Ze zorgen ervoor dat je organen en systemen goed functioneren. Goede voeding is cruciaal om de balans van hormonen te ondersteunen, omdat voedingsstoffen de bouwstenen leveren voor hormonale productie en regulatie.

Crashdiëten zijn funest voor je hormonen omdat ze je lichaam in stress brengen, wat kan leiden tot hormonale disbalans. Dit kan vervelende effecten hebben, zoals vermoeidheid, gewichtstoename, stemmingswisselingen en zelfs langdurige gezondheidsproblemen. Door voedzaam en gebalanceerd te eten, help je je hormonen in balans te blijven en verbeter je je algehele gezondheid. Dit was altijd al belangrijk, maar omdat je voor je 40e minder last had van hormonale disbalans, ondernam je misschien geen actie. Na je 40e wordt dat anders. De eerder genoemde klachten worden ineens pijnlijk zichtbaar door de natuurlijke afname van oestrogeen en progesteron. Jouw lichaam kan het niet meer alleen regelen; je moet het nu zelf doen. Maar hoe?

Laat mij je helpen! Om je hormonen te herstellen, is het belangrijk zo puur mogelijk te eten. Denk aan alles wat direct uit de grond komt en zo min mogelijk bewerkingen heeft ondergaan, zoals groenten, fruit, zaden, noten en peulvruchten. Hierdoor krijg je veel vezels, vitaminen en mineralen binnen. Deze voedingsmiddelen bevatten ook fyto-oestrogenen en lignanen die je lichaam ondersteunen om je hormonen beter in balans te krijgen.

Ik deel graag mijn eigen ervaring met jullie. Ik menstrueer sinds mijn 12e en ik ben nu 45. Al die jaren had ik extreem veel last van PMS-klachten: enorme stemmingswisselingen, maar ook hevige pijn waarvoor ik sterke pijnstillers slikte. Met mijn voeding (vooral veel suikers) maakte ik het alleen maar erger. Sinds ik mijn voeding heb geoptimaliseerd, wandel en aan krachttraining doe, gaat het zoveel beter met mijn humeur. Maar de grootste verrassing? Ik heb geen pijnstillers meer nodig! Drie maanden na mijn nieuwe voedingspatroon was de pijn verdwenen, en ik kan het soms nog steeds nauwelijks geloven.

Wil jij je ook weer krachtig, energiek en stabiel voelen? Kijk dan eens naar mijn traject, meld je aan, of stuur me een bericht voor meer informatie.